体操・姿勢・体の豆知識

普段の生活で「しゃがむ」動作はされていますか? ついつい、しゃがむのは面倒で中腰などで済ましてしまいがちですよね。 一回しゃがむ事によって、スクワット一回分的な動きになります。

疲れにくい立ち方
疲れにくい立ち方をご紹介いたします。

もも上げで足腰トレーニング
お手軽にできて運動効果の高い「もも上げ」をご紹介いたします。

花粉症などの鼻づまりを楽にするツボ押し
花粉症の季節は辛いですよね。 今回は鼻つまりを楽にするツボをご紹介します。

免疫力を高める生活習慣を
免疫力は体を守る大切な力です。 免疫力を高める生活習慣をご紹介します。

しゃがんで腰痛予防! ついでに筋トレも
荷物を持ったり、掃除をしたりする時、上半身ばかり使っていませんか? しゃがむ事によって腰痛予防にもなり、ついでに筋トレもできます。

カイロで温めたい3つのポイント
寒くなってくると、体を温めるためカイロを貼る事も多いですが、より温かくなる3つのポイントがあります。

正しい歩き方のコツ
ただ歩くだけでなく、良い姿勢で歩くと体にとって、良い効果があります。

ポケットに財布やスマホを入れている人、ご注意を
普段、お尻のポケットにスマホや財布を入れている方は腰痛になるかもしれません。

階段上り下りでながらトレーニング
日常生活の「ながら」でできるトレーニング、今回は階段での上り下りをご紹介いたします。階段の上りと下りだと使う筋肉も違います。

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