お掃除や荷物を持ち上げる時など、何か作業をする時に、
ついつい上半身だけで使っていませんか？
上半身だけで使おうとすると、腰痛にもなりやすいです。
おまけに下半身の筋力もつかえていません。
そこで、下半身を使えるようにしゃがんで動作すると、腰痛の予防にもなります。
ついでに筋トレ効果もありますので、お掃除の時などに試してみませんか？
意識しないとできませんが、しゃがむ動作を加えると、足周り、特に股関節に動きがつきます。
股関節を動かすと、骨盤の周りにある「腸腰筋」や「骨盤底筋」という筋肉が働きます。
「腸腰筋」や「骨盤底筋」が働くと、
背骨につながっている筋肉と連動し、骨盤を正しい位置にキープできるようになります。
筋力アップと腰痛予防に一石二鳥ですので、
お風呂掃除や荷物の整理、物を持ったりする時などにも、
しゃがむ事を気にしてみて下さい。
しゃがんでお掃除をすると30分で約100カロリー程消費します。
お掃除のついでに楽しみながら筋トレしてみてくださいね。
