赤ちゃんを出産後、体重や体型がなかなか戻らない、腰の痛みがきついなど、お悩みの声をよく聞きます。

妊娠、出産は女性にとって体が大きな変化がある時です。

産後の不具合が出ないように、体の状態を知ってしっかりケアを行っていきましょう。

産後の骨盤はここが開いてしまいます！

産後は骨盤が開いてしまうと言われていますが、どんな風に開いてしまうのでしょうか？

イメージとして、Ⓐの上が開いていると思われる方も多いですが、産後はⒷの下の方が開いてしまいます。

よく図や模型にある骨盤は普段このような逆三角形でしっかりと体を支えています↓

しかし妊娠中から「リラキシン」というホルモンが出て骨盤の靭帯をゆるくしていきます。

リラキシンの出てるピークは出産時で、産後は徐々に減っていき、約半年で元のホルモンバランスに戻っていきます。

そのまますんなりと戻ってくれると良いのですが、

妊娠期間中は大きなお腹ごと骨盤は前に引っ張られ続け、動きが制限される事によって足腰の筋力が落ちてしまいます。

さらに出産時に骨盤が開き、体力・筋力ともにだいぶ落ちてしまっています。

そのため、出産後の骨盤はグラグラの不安定な上に、筋力も体を支えられない状態で、育児という大変なお仕事に追われることになります。

骨盤が三角形に開いた状態のまま、無理な体勢で育児を頑張る毎日となってしまい、体型が戻らなかったり、さまざまな不調が出たりしてしまいます。

足腰が支えきれずに、上半身だけで無理に使ってしまうので肩や首、腕にも力が入りっぱなしになってしまいます。

・体系が気になる

・体重が戻らない

・抱っこしていて手首や肘、腕が痛い

・腰が痛い

・授乳している時の姿勢がつらい

・尿漏れが起きる時がある

・お腹の皮が気になる

・膝や足の付け根、股関節が痛い

・背中が痛い

・肩や首がしんどい

などの不調が出てしまいます。

●そこで、骨盤も上半身も逆三角形になるように整えていきます。

●骨盤を後ろに広げ、股関節、足まわりが上がりやすく整えていきます。

●上半身も肩、鎖骨を広げ、背筋を伸ばしやすいように整えていきます。

骨盤矯正を終えた後も、育児などの疲れや歪みの予防に整えに来られる方も多いです。

お体のしんどい時にはご相談ください。

よく「いつから産後の整体は受けられますか？」と聞かれる事が多いですが、お腹の中の回復具合もありますので、１ヶ月検診で問題なしと言われたら大丈夫です。

ですが、産後１ヶ月というのは、筋肉もまだヘロヘロな状態ですし、赤ちゃんもまだまだ小さいから連れて来られたり、ご家族に見てもらうだけでも大変な時期です。

腰が痛すぎてお辛い場合などは１ヶ月前後で整体の施術はできますのでご相談ください。

産後の骨盤矯正や姿勢矯正をされたい方は、産後２ヶ月目前後から来られるのがおススメです。

その頃になると赤ちゃんもちょっとしっかりしてきますし、体全体の体力もある程度戻ってきています。

骨盤矯正や姿勢矯正による良い姿勢を支えやすくなりますので、当院では産後２ヶ月目以降から始められるのをおすすめしています。

これは人それぞれ、お身体の状態によるので一概には言えません。

ご出産が何人目かにもよって変わってきます。お一人目の方だと比較的早く戻ってくれる場合が多いです。

お二人目、三人目・・・となってくると骨盤やお腹も伸びやすくなっているので、戻りにくくはなってきます。

20代の方と30代の方でも、筋肉の付き具合が変わってきます。

それと、妊娠中によく歩いたりなどされていた方は比較的早く戻りやすいです。

妊娠中でこのページを見ている方、是非、無理のない範囲でウオーキングなどの軽い運動をしてみてください。産後の立ち直りが良いのでおすすめです。

逆に妊娠中に切迫などで安静の期間が多かった方は、その分筋肉も落ちてしまっていますので、立ち直りにはちょっと色々と気を付けてみた方が良いと思います。

初回でお体の状態の検査を行い、それに基づき施術した感じで、どのように進めていくかを決めていきましょう。

まずは骨盤を安定させるために、数回、ある程度の間隔で施術を行っていきましょう。

骨盤が安定してきたら、日常での姿勢の気を付けと軽い体操などと並行して、月に１回程、姿勢を整えてみましょう。

骨盤の歪みの予防と、抱っこや授乳などでの腕や背中の負担も併せてケアをしていくのはいかがでしょうか？

産後のケアは、赤ちゃんが立っちするぐらいまで続けていると、産後のお身体のさまざまな不具合も楽になるかと思います。

その他にも、元々骨盤が開き気味だった方、逆に骨盤が閉じ気味だった方、普通分娩で出産された方、帝王切開で出産された方、などなど人それぞれです。

すんなり戻ってくれる方ですと３、４回で骨盤が締まってくれる方も多いです。

条件によればそれよりもかかる方もいるかと思います。

産後のケアは骨盤や姿勢の矯正にプラス、普段の体の使い方を良くしていくのも大切です。

●開いた骨盤や、歪んだ姿勢を整えていきましょう。

お体の状態に合わせて施術していきましょう。

歪みがきつい場合は施術の間隔を詰めて、状態が良くなってくるにつれて間隔を開けていきましょう。

●落ちてしまった筋力、体力を元に戻していきましょう。

ストレッチやお散歩、簡単な体操などで、少しずつ筋力を戻していきましょう。

開脚のストレッチや足を上げる動きなどがおススメです。

●毎日の忙しい育児での疲労や歪みの蓄積も併せてケアしていきましょう。

毎日忙しく抱っこやお世話をしていると、疲れや歪みが出てきます。

そういった疲労や歪みも蓄積しないようにケアしていきます。

●普段の生活でも歪みが出ないように気を付けましょう。

産後の骨盤の靭帯はグラグラな状態です。

抱っこや授乳での姿勢は、自分では知らず知らずのうちに悪い姿勢になっていまいがちです。

なるべく負担になりにくいようなやり方もお体に合わせて考えていきましょう。

●骨盤ベルトなどで体をまっすぐ使えるようサポートするのもおススメです。

骨盤ベルトの締め方がイマイチよくわからない、ちゃんと締まっているのかわからない方は、こちらに持ってきて頂いても結構です。

締め方は体の向きによっても微妙に違ってきますので、良い位置を試してみましょう。

●施術以外の事もいろいろご相談ください。

その他整体の事だけでなく、育児の事で大変なこと、不安なこと等、色々聞いてください。

私たちも三人の育児の真っ最中ですし、ここでは沢山の育児をされている方が来られていて、色々な体験談を聞いておりますので、何かご参考にもなるかとも思います(^^)

せせらぎ整体ではベビーベッドやキッズスペースもご用意しております。

ベビーベッドにはメリーなどもつけておりますので赤ちゃんとご一緒にどうぞ(^^)

施術スペースの横に設けていますので、施術中でも声を掛けれたり顔を見せることもできます。

キッズスペースには、おもちゃや絵本、ＤＶＤなどもご用意しておりますので上のお子さまともご一緒にどうぞ(^^♪

当院ではおひとりずつご予約いただいて施術していますので、お子様が泣いたりぐずったり、はしゃぎまわったりしても、他の方に気を遣ったりしなくても大丈夫です。

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