肩甲骨はがしストレッチ

 

肩こりがきつい時には背中の「肩甲骨」がガチガチに固まってしまっている場合が多いです。

 

肩甲骨が固まっていると、肩こりはもちろん、頭痛や耳鳴り、肩や腕の痛みなどの不調が出てきます。

 

そんなガチガチに固まった肩甲骨を動きやすいようにする「肩甲骨はがし」のストレッチをやってみましょう。

 

 

肩甲骨はがしストレッチその①

 

①手のひらを合わせて、上に上げます。

 

②手首をくるっとかえして手の甲を合わせます。

 

③そのまま手首を下げていきます。

 

 

 

 

④この時に両肩甲骨を内側に寄せる感じに。

 

 

肩甲骨が内側によってくれると、肩が開く動きになります。

 

肩甲骨まわりが固いうちは動かしにくいですが、はじめはゆっくりと5~10回程大きく動かしていき、動きやすく なってくるにつれ回数を増やしていくと良いと思います。

 

肩甲骨や背中の動きがきつい方には、当院で肩甲骨周りを整える施術なども行っております。