前屈で体を伸ばしてみましょう

 

前屈、苦手な人が多いのではないでしょうか。

 

 

 

普段なにげなく生活していると、体は「前のめり」になってしまいます。

 

前屈体操をすると、「前のめり」の背骨を「後ろ」に伸ばすことができます。

 

背骨が後ろに伸びると、腰や肩、背中などが緩まります。

 

肩や首のこりがきつい、背中が痛い、姿勢が悪い、腰痛がきつい、ヒザが痛いなどの時におすすめです。

 

 

●前屈体操のポイント

 

①まずは足を肩幅に開きます。

 

 

②かかとを中心にしっかり足をつけます。

 

③ヒザの後ろをできるだけ伸ばします。

 

④ゆっくり前屈をしてみましょう。

 

 

⑤おへそを見ながら前屈すると首や背中も伸びやすいです。

 

 

地面に手が届かないといけないと思いがちですが、つかなくても、ヒザの後ろ、背骨の腰や背中が伸びていたらOKです。

 

整体で体の歪みを整えた後、寝る前などに前屈体操で背骨に動きをつけてあげると効果的です。